聽，可以是自己持咒或用聲音來引導。看，則是用觀想，也就是眼根往內看。
人類演變到現代生活的快步調，離不開這兩個感官的運作。就我觀察，在靜坐中，透過這兩個感官來守住我們所有注意力，是效率最高的方式。
只要做，頭腦很快可以安靜下來。無論是專注或觀，到最後也只是讓靜坐的人和注意或觀察的對象合一，融化到同一點。
身心合一，用意是淨化頭腦──讓我們無論身處外界人事的紛擾，或腦海裡念頭和情緒的雜亂，都可以集中注意力，讓身心回到諧振。
「四大元素的瑜伽」，也就是反映─身心最多是地、水、火、風四大元素的組合。從希臘、印度到中國的傳統醫學，都談過基本元素對健康、體質與性格的影響。我在這裡是透過四大元素的練習，回復能量的平衡，讓身心合一。
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融化煩惱，讓身心清淨下來
為自己帶來意識層面和健康層面的幫助
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